如何進行呼吸以使氣流到達肺尖部[朗讀]

經過採用腹式呼吸和正確的呼吸技巧，可以協助您更有效地將氣流保送到肺尖部，從而提高呼吸效率和肺部安康。以下是一些建議：
坐直或半躺姿態
採取一個溫馨的坐姿或半躺姿態，清閒身體，將雙手放在腹部。
深呼吸
漸漸地深呼吸，經過鼻子吸氣，讓腹部向外擴張，覺失掉手被推出。盡或許多地吸入空氣，讓肺部充溢氧氣。
持久進度
在吸氣完畢時持久進度，讓肺部完全擴張，然後再緩慢地呼氣。
收縮腹部
呼氣時收縮腹部，將空氣從肺部排出。留意不要讓胸部收縮，由於這會限制肺部的擴張。
重複練習
重複以上步驟，每次練習 5- 分鐘，每天可以屢次練習。
堅持鍛鍊
經過繼續的練習，可以協助您更好地掌握腹式呼吸技巧，並使氣流更容易抵達肺尖部。
要求留意的是，呼吸應該是自但是顛簸的，不要過度用力或強迫自己。假設您有呼吸系統疾病或其他安康疑問，請在啟動腹式呼吸前來電醫生。