假設感冒康復後不時失眠,建議先嘗試調整生活方式,如堅持規律作息、適當鍛鍊、防止經常使用撫慰性東西等。假設失眠嚴重影響日常生活,可以思索遵醫囑經常使用鎮靜催眠藥物,如地西泮、佐匹克隆等。
感冒康復後不時失眠或許與身體不適、用藥、生活方式等要素有關。假設失眠狀況不嚴重,可以先嘗試經過調整生活方式改善睡眠質量。
堅持規律作息
堅持規律的作息時期,包括睡眠時期和起床時期,儘量不熬夜。
適當鍛鍊
適當鍛鍊可以協助改善睡眠質量,但應防止在睡行啟動猛烈運動。
改善睡眠環境
堅持溫馨的睡眠環境,如適宜的溫度、光線和噪聲水平。
防止經常使用撫慰性東西
儘量防止經常使用含咖啡因或酒精的東西,如咖啡、茶、飲料等。
清閒技巧
嘗試經常使用清閒技巧,如冥想、深呼吸、漸進性肌肉鬆弛等,以協助緩解壓力和焦慮。
假設失眠嚴重影響日常生活,可以思索遵醫囑經常使用鎮靜催眠藥物。常用的藥物包括地西泮、佐匹克隆、唑吡坦等。要求留意的是,這類藥物應在醫生的指點下經常使用,防止自行用藥或濫用藥物。
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感冒痊癒後一直失眠應該服用什麼藥物[朗讀]
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