睏倦導致的眼疼和頭疼如何得到緩解[朗讀]

假設是由於疲倦造成的眼疼和頭疼，通常可以經過休息、眼部按摩、調整作息時期等方法來緩解，詳細如下：
休息
假設是由於長時期的任務、學習造成的眼疼和頭疼，建議停下手中的事情，找一個安靜、黑暗的中央，啟動休息。閉上眼睛，清閒身心，讓身體失掉充沛的恢復。
眼部按摩
悄然按摩眼部周圍的肌肉，有助於促進血液循環，緩解眼部疲勞和頭痛。可以用手指悄然按摩眼眶周圍的穴位，如睛明穴、四白穴、太陽穴等，每次按摩 -2 分鐘。
調整作息時期
堅持充足的睡眠時期，防止熬夜，有助於緩解眼疼和頭疼的症狀。
假設眼疼和頭疼的症狀繼續不緩解，建議及時就醫，查明要素，啟動針對性的治療。