常年熬夜對眼睛的安康是不利的,容易造成眼疲勞、乾澀、視力降高等疑問。雖然很難完全防止熬夜,但以下措施可以增加對眼睛的損害:
調整光線
確保在熬夜時經常使用的光線充足且溫馨,防止光線過亮或過暗。
定時休息
每隔一段時期(如每隔 分鐘),讓眼睛休息
5- 分鐘,可以閉上眼睛,也可以遠眺窗外。
留意坐姿
堅持正確的坐姿,與螢幕堅持適宜的距離,不要離得太近。
補充水分
堅持身體水分充足,有助於堅持眼睛濕潤。
調整飲食:多吃富含維生素
a、c 和 e 的食物,如胡蘿蔔、柑橘類水果等,有益於眼睛安康。
經常使用眼藥水
假設眼睛感到乾澀,可以經常使用眼藥水來堅持眼睛濕潤。但要防止過度經常使用,以免對眼睛形成不良影響。
綜述,盡或許增加熬夜的時期,堅持良好的生活習氣,才幹更好地維護眼睛安康。
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如何熬夜不損害眼睛健康[朗讀]
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