長時間使用手機後如何舒緩眼部疲勞[朗讀]

長時期經常使用手機容易造成眼部疲勞，以下是一些可以協助舒緩眼部疲勞的方法：
讓眼睛適當休息
經常使用手機一段時期後，可以讓眼睛適當休息。可以閉上眼睛，也可以看看遠處，讓眼睛失掉清閒。
做眼保健操
眼保健操是一種簡易有效的眼部保健方法。可以經過按摩眼部穴位，促進眼部血液循環，緩解眼部疲勞。
經常使用眼藥水
假設眼睛感到乾澀，可以經常使用眼藥水來緩解眼部疲勞。選擇不含防腐劑的眼藥水，並依照說明書上的用法和用量經常使用。
調整手機螢幕亮度
適當調整手機螢幕的亮度可以減輕眼睛的擔負。可以在手機設置中找到「顯示」選項，然後調整螢幕的亮度。
留意飲食
飲食中攝入足夠的維生素 a 和 c 對眼睛安康有益。可以多吃一些富含維生素 a 和 c 的食物，如胡蘿蔔、柑橘類水果等。
控制經常使用手機的時期
儘量增加長時期經常使用手機的時期，可以有效緩解眼部疲勞。可以設定一個經常使用手機的時期限制，並遵守這個限制。
綜述，長時期經常使用手機容易造成眼部疲勞，可以經過適當休息、眼保健操、經常使用眼藥水、調整手機螢幕亮度、留意飲食和控制經常使用手機的時期等方法來緩解眼部疲勞。假設眼部疲勞嚴重，建議及時就醫。