長期使用手機後眼睛不適如何緩解[朗讀]

常年經常使用手機或許會造成眼睛疲勞、乾澀、視力降高等不適症狀，以下是一些緩解眼睛不適的方法：
休息眼睛
經常使用手機一段時期後，要留意讓眼睛適當休息。可以閉目養神、遠眺窗外、做眼保健操等，以緩解眼睛疲勞。
調整手機螢幕
將手機螢幕調整到適當的亮度和對比度，以增加眼睛的疲勞。
調整觀看距離和姿態
經常使用手機時，要堅持適當的觀看距離和姿態，儘量防止長時期近距離盯著手機螢幕。
經常使用滴眼液
假設眼睛乾澀，可以經常使用滴眼液來緩解。但是，請勿過度經常使用滴眼液，以免對眼睛形成損傷。
補充營養：多吃富含維生素
a、c 和 e 等營養素的食物，如胡蘿蔔、柑橘、菠菜等，有助於維護眼睛安康。
參與戶外活動
多參與戶外活動，讓眼睛失掉充沛的休息和鍛鍊，有助於緩解眼睛疲勞和乾澀。
假設眼睛不適症狀嚴重，建議及時就醫，尋求專業醫生的協助。