青少年如何讓眼睛放鬆[朗讀]

青少年可以經過以下幾種方法讓眼睛清閒：
遠眺
遠眺有助於眼肌的清閒，減輕眼睛疲勞。建議青少年每小時遠眺窗外或遠處物體 2 秒。
做眼保健操
眼保健操可以協助青少年清閒眼部肌肉，緩解眼疲勞。
眼球運動
可以嘗試啟動眼球運動，即區分向上下左右四個方向轉動眼球，以緩解眼睛疲勞。
閉目休息
閉目休息可以協助青少年清閒眼部肌肉，減輕眼睛疲勞。建議青少年每小時閉目休息 5- 分鐘。
調整環境
調整環境的光線和對比度可以協助青少年更好地看到物體，減輕眼睛疲勞。
合理經常使用電子產品
合理控制經常使用電子產品的時期，防止長時期盯著螢幕，可以有效減輕眼睛疲勞。
另外，堅持充足的睡眠、飲食平衡、多啟動戶外活動等也對維護眼睛有很大的協助。