青少年近視如何進行最有效的防控[朗讀]

青少年遠視防控是一個綜合的環節，以下是一些最有效的防控方法：
堅持良好的用眼習氣
防止長時期近距離用眼，每隔 2 分鐘休息一下，經常啟動遠眺，讓眼睛失掉充沛的休息。
參與戶外活動時期
戶外活動可以協助眼睛清閒，增加眼睛疲勞。建議每天至少啟動 2 小時的戶外活動。
堅持正確的讀寫姿態
堅持正確的讀寫姿態，眼睛離書本約一尺，胸口離書桌一拳，握筆手指離筆尖一寸。
保證充足的睡眠
睡眠缺乏會對眼睛安康發生負面影響，建議青少年保證每晚充足的睡眠。
控制電子產品經常使用時期
儘量增加青少年經常使用電子產品的時期，尤其是在早晨，經常使用電子產品時要求堅持一定的距離。
活期啟動視力審核
活期啟動視力審核，及時發現視力疑問並採取措施啟動矯正。
飲食調理
適當補充富含維生素 a、c、e 和鋅等營養素的食物，如胡蘿蔔、柑橘類水果、堅果等。
要求留意的是，這些防控方法並不能完全防止青少年遠視的出現，但是可以降低遠視的出現率和減緩遠視的開展。假設青少年曾經出現了遠視，要求及時佩戴適宜的眼鏡啟動矯正。