孕婦如何補充維生素D[朗讀]

孕婦補充維生素 d 可以經過以下幾種方式：
飲食
孕婦可以多吃一些富含維生素 d 的食物，如深海魚、牛奶、雞蛋等。
曬太陽
讓皮膚直接暴露在陽光下，是補充維生素 d 的一種簡易有效的方法。孕婦可以在天氣晴天的時刻，到戶外曬太陽，但要求留意防止過度暴露在陽光下，以免曬傷。
維生素 d 補充劑
假設孕婦無法經過飲食和曬太陽取得足夠的維生素 d，可以思索經常使用維生素 d 補充劑。但要求留意，過量攝入維生素 d 或許會造成中毒，因此應該在醫生的指點下經常使用。
綜述，孕婦應該依據自己的狀況，合理地選擇飲食、曬太陽或維生素 d 補充劑來補充維生素 d