靜態拉伸和動態拉伸有什麼區別[朗讀]

靜態拉伸是一種將肌肉拉伸至極點，靜止不動並保持15秒以上的持續拉伸方法。
動態拉伸是一種有運動針對性的功能性拉伸。
靜態拉伸，第一點要符合肌肉拉伸到極限，第二點要符合靜止不動，第三點要保持15秒以上。
動態拉伸不僅訓練柔韌性，同時加強力量，平衡能力與協調性。