從淡化關係著手
想要走出婚外情，必須要有一個過程，而這一過程首先要從淡化彼此之間的關係著手。儘量減少見面的機會，或者避免單獨在一起。剛開始的時候肯定會非常難以割捨，但就算見面也要選擇公眾場合，避免產生曖昧的機會。談話內容也要以工作或者生活為主，避免情感類的話題。
除了減少見面以外，還要減少聯繫。有些人表面說不見面，但是電話、簡訊卻聯繫卻不斷，這樣根本就解決不了問題。所以要讓自己狠心一點，儘量少打電話，儘量少回信息，以此來減輕彼此之間的依戀，把感情的溫度降下來。
轉移注意力
在減少了跟對方見面和聯繫時，剛開始也許你會受不了，覺得備受煎熬，心裡忍不住還是會想著對方。這時候你需要轉移注意力，多去關注一些其他的事情，不要腦海里總是想著婚外情這件事。你可以讓自己忙碌起來，人一忙起來就沒有時間孤獨和寂寞。忙的方式有很多種，可以忙工作，也可以去運動、聽音樂或者看書。
關注及回歸家庭
人一旦有了婚外情，對家庭的關注必然會少了許多。這時候你需要把心思多放在家裡，關心一下家人，包括父母或者兄弟姐妹，多和他們溝通交流，多跟他們在一起。這種輕鬆愉快的家庭氛圍，會讓你找回久違的家的感覺。
這時候你還需要給自己慢慢建立起更多的責任心，人之所以容易陷入婚外情，就是責任心的缺失。事實上，你的家庭、愛人和孩子，他們都無比需要你，而這一切，也是你回歸家庭的關鍵所在。
既然是想要走出婚外情，說明你已經認識到婚外情所帶來的危害，希望以上內容能夠幫助到你哦。