如何改善青年人睡眠質量 尤其像準備考研的朋友們[朗讀]

很多因素會導致失眠：精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;異地生活，學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等都會引起失眠的。最好到正規醫院檢查治療，不要隨便亂用藥。睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，猶如水、食物一樣對人必不可少。但是，我國目前有3億人遭受不同程度的睡眠障礙折磨。許多人錯誤地認為睡眠障礙不會影響人的健康而延誤治療，更不知 長期失眠大腦功能就會紊亂，嚴重影響身心健康，還會加快皮膚衰老。建議睡前泡一杯百合棗仁茶來喝，屬於安神助眠茶專門幫助改善睡眠問題的。同時可以進行一定程度運動，有助於睡眠。