經常吃堅果好嗎[朗讀]

經常吃堅果挺好的，如開心果可謂心臟之友，主要含單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少心臟病。
吃堅果的作用：
1、延緩衰老。
2、預防糖尿病。
3、調節血脂，預防心血管疾病。
4、增強抵抗力，提高視力。
吃堅果的禁忌：
1、一次吃10粒開心果相當於吃了。
1、5克單不飽和脂肪酸。
2、貯藏時間太久的開心果不宜再食用。
3、開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人應該少吃。