什麼時候開始增肌:增肌多久開始減脂[朗讀]

最好的增肌運動時間段是在下午3點到7點之間,這時候人體機能和器官運作能力是達到頂峰的,這時候鍛鍊可以最大限度的減脂增肌.在這段時間裡,選一個半小時的時間,半小時是進行進食和肌肉拉伸用的,剩下的一小時是進行鍛鍊的,半小時的進食和拉伸是很重要的,空腹鍛鍊很容易消耗體力,肌肉不進行拉伸,鍛鍊的時候用的力量大了,會造成嚴重性的肌肉拉傷.鍛鍊完後,一定要注意飲食,多進食蛋白質,多喝水,注意睡眠,肌肉是在休息的時候長大的,如不注意,再好的鍛鍊也是沒用的。

哈哈,好辦.如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點,並且鍛鍊出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟洒、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來,根據我的個人成功經驗。

這個周期不好說,因人而異,也不能一概而論,建議你先減脂,覺的減脂成功了再增肌,等維度發展到你滿意的程度之後,再減脂,使肌肉塊更加凸顯。

最好的時間是早上7點到9點之間這段時間是男性和爾蒙分泌最多的時間但是時間其實不是很重要重要的是訓練完之後的營養蛋白質補充對肌肉組織的影響才比較大。

健身最好時間為下午5、6點左右晚飯前,是生理上肌肉鍛鍊的最佳時間.同時這個時段結束了一天的工作,正好鍛鍊,否則在其他時間鍛鍊會造成肌肉疲勞,影響工作效率.鍛鍊後要及時補充水分和營養,有條件可以適當利用蛋白粉.肌肉生長是在夜間,平時鍛鍊時感覺肌肉塊變大是肌肉膨脹或輕微腫脹,晚上要保持良好的休息,保證肌肉生長.希望對你有幫助。