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深蹲練習時兩腳距離應該多寬
[朗讀]
回答:
1
2022-01-16 18:44:46
1、深蹲練習時兩腳距離應與肩同寬。
2、標準的深蹲動作過程如下:將槓鈴置於頸後,雙手抓握槓鈴,身體保持直立。兩眼平視前方,兩腳同肩寬。屈膝緩慢下蹲至大腿與地面平行或稍低於膝。股四頭肌等收縮用力,蹬腿伸膝至還原。
3、動作節奏:下蹲為2至3秒,靜止為1至2秒,蹲起為2秒。
2022-01-15 21:53:59
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