鈣片提倡飯後服用(早晚均可),如果空腹服用,鈣會和胃酸起反應,有的人胃就會不舒服,同時會破壞其中的一些微量元素,也不利於充分吸收.有結石症的人晚上鈣片最好少吃,如果再少喝水會加重結石症狀的.就想喝牛奶就不宜空腹喝一樣但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題:1.不要空腹喝牛奶.因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短,會影響牛奶的消化吸收,所以最好是邊吃食物邊飲用.2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好,能使身體吸收更多的鈣.3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食,因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
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鈣片什麼時候吃好:鈣片什麼時候吃最好吸收[朗讀]
傍晚時鈣最易吸收,所以一般在吃過晚飯後吃鈣片.吃進鈣片不等於鈣就吸收了,因為身體里的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首,所以要適量吃鹽(氯化鈉),一天5克足矣,口。
四季中,春季最利於鈣質的吸收.在一年四季中,春季的溫度適宜,身體也處於甦醒狀態.而且春季溫度不高不低,而且人的心情一般都比較放鬆,這些因素使得鈣質更加適宜吸收.一天的時間中,晚上最利於鈣質的吸收.晚上,身體一般處於放鬆的狀態,各種機能也逐漸平穩,沒有了白天的浮躁和沉悶,這種狀態對於鈣質的吸收是最有利的。
儘量在晚飯後半小時再吃(或睡覺前),因為這時候胃酸的活動能力是最大的,有利於鈣片的吸收.但還有記住以下兩點:1.鈣片中的鈣質的吸收是害怕酸類物質的,尤其是含草酸過多的食物,比如:菠菜、辣椒,還有碳酸含量高的飲料等.所以在補鈣的時候,儘量少吃或者不吃這類食物.因為酸類物質會把鈣片中的鈣類給壓制並消滅,就像殺蟲劑把蟲給殺死一樣.從而鈣片就等於白吃了.2.不要和豆類、奶類製品一起吃,因為豆類、奶類裡面含鈣高,能更大程度的補鈣,但是他們與鈣片榮譽在胃裡凝結成塊,不好消化,然後小腸還沒來得及吸收,就被傳送到大腸里了。
在一日三餐的時候,正是大量分泌胃液的時候,鈣在進餐時與食物同時服用,胃酸分泌量大,鈣劑經食物混合攪拌在一起,對一些減性強的鈣劑與分解還可起稀釋作用。