怎樣跑2400米[朗讀]

注意事項：跑前熱身操。有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身，以防運動損傷。起跑後要力爭搶占有利位置。鳴槍後立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位。靠近內突沿跑進，靠內側跑。合理調整好跑的節奏等等。;熱身步驟：兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節；屈膝半蹲，足跟提起，反覆練習3至5次，活動雙側膝關節；交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節；前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶。