吃苦瓜能減肥嗎？什麼時候吃好呢[朗讀]

正確且適量的吃苦瓜有減肥的作用。
國內有研究發現，苦瓜能減重、降血脂、降血糖，特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用。但苦瓜的減肥療效主要是因為苦瓜素三類，還有一些苦瓜酵素，這些有效成分都不耐高溫，因此曬乾的山苦瓜經過熱水煮開後，不保證還能保有它的減肥療效。
一、苦瓜減肥的正確食用方法：
1、想要苦瓜減肥，吃苦瓜必須要生吃。
2、雖然說苦瓜泡水就不苦了，但不要泡水，泡水會流失苦瓜內的有效物質。
3、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。
4、不要添加調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5、可以在餐前半小時吃。
6、苦瓜吃的時候一定要去籽，但別去皮。
7、專業報告指出，黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。
二、苦瓜減肥的注意事項：
1、苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。
2、孕婦應慎食。