瑜伽球怎麼用:瑜伽球怎麼打氣[朗讀]

1.俯身屈腿??鍛鍊部位:臂部肌肉、下背部??動作步驟:面部朝下,胯部貼在健身球上,雙手撐地,兩腿分開與肩同寬並彎曲膝蓋,同時腳背自然彎曲,腳心朝上。

動作1雙手平舉球至胸前,旋轉上半身.這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿,動動作4雙手叉腰,將小瑜伽球夾於大小腿之間,做打開、合上的動作.這個動作需要保。

瑜伽球減肚子減肥操一1.仰臥在墊子上,雙手伸直舉過頭頂;2.雙手抓住瑜伽球,合力抱住球,頭部保持不動,眼睛看正上方,保持這個動作20秒;瑜伽球減肚子減肥操二。

孕婦瑜伽球的使用方法:一、站姿1、一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭後部,整個身體慢慢向左側伸展,重複多次,換側進行.2、雙腿儘量分開,抬起左手臂。

瑜伽球是輔助肢體伸展的,比如練習輪式,你自己練習感覺困難,而且不太安全,你就可以用瑜伽球放在地上,墊在你的腰部,以減輕你腰部的壓力,不會造成腰肌和脊椎的損傷.或者練習三角伸展式時,放在你的兩腿中間,可幫助伸展大腿肌肉.總之,它就是輔助工具。