增肌條件:增肌的必要條件[朗讀]

科學的訓練計劃與營養搭配,增肌最重要的就是大重量,少次數,多組數,短間隔,慢速度,頂峰收縮多練大的肌肉群,腹肌每隔48小時進行一次鍛鍊,其他部位48-72小時進行一次鍛鍊,鍛鍊的目的不是為了長肌肉,而是為了撕裂肌肉,肌肉在撕裂之後會進行自我修復,這就是為什麼間隔時間48小時進行一次鍛鍊的原因,肌肉在修復過程中會增大,所以修復過程中要補充足夠的能量,而且千萬不要急於求成,休息過程中對肌肉再次撕裂的話會適得其反,如果需要訓練計劃我這裡有自用的計劃,以及營養的飲食搭配純手打望採納？

只要長期運動就能強壯身體,增強體質,而想練出一身健美的肌肉健美有速效.每天運動時間長一點老少都可以增強體質.而健身就包括健美等運動.健美對肌肉要求是力量,健美可以一副練出好看的肌肉和增長力量.健身似乎包含了所有運動,當然一副病怏怏的身體很多運動都是不合適的.長跑也是健身,而要求是耐力。

這個沒有必要,肌肉這個肌肉組,就是要經常的進行刺激,每周一般不會低於四次鍛鍊腹肌的,但是營養還有有必要補充的,沒必要去喝蛋白粉,平時多吃點雞肉,雞蛋,就可以了.呵呵。

您好,我是廣西某城市的一健身教練要知道,擬定一個符合自身的健身計劃並非易事很好,看到您給出了部分條件,那擬定起來就會更方便.首先,常人標準體重為身高。

想增肌記住同一部分肌肉不能天天練習,因為肌肉生長需要時間.2天一次,或者3天一次,高水平的周期更長.每周休息2天,身體恢復得好才愛長肌肉。