一天之中什麼時候鍛鍊最好:人體一天最佳運動時間[朗讀]

傍晚5點到8點,體力和耐力是一天中的最高峰,是運動的最佳時間,會達到非常好的效果,而且對睡眠相當有利.深夜的1點到4點,是人體大部分器官放慢或停止工作。

一天中鍛鍊的最佳時間一般在傍晚達到高峰.人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制,一般在傍晚達到高峰.比如,身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00;心臟跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00之間最平衡,而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最敏感.因此,綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好.此外,人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態,身體適應能力和神經的敏感性也最好.所以,專家提倡傍晚鍛鍊,但在晚間時段,要注意運動強度,否則強度過高會使交感神經興奮,妨礙入睡。

一般情況而言是每天的8時-12時,14時-17時.國外許多學者研究揭示:人體一晝夜到底什麼時候鍛鍊好?這是一個有爭議的問題.有這樣的說法,植物經過一夜的新陳？

午後2點到4點是一天當中運動的最佳時間.在傳統觀念里,吃過午飯應該午睡一會兒.其實,在午後的2點到4點,人體運動能力達到高峰.而且此時陽光充足、溫度適宜。

國外許多學者研究揭示:人體一晝夜間機體能力狀態使變化的.每天8時-12時,14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,若在此時間裡進行健身鍛鍊。