什麼時候喝酸奶:喝酸奶減肥的最佳時間[朗讀]

午飯後喝一杯酸奶,可以讓人整個下午精神抖擻酸奶晚上喝更有益健康酸奶所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動,因此晚上喝不僅不會導致消化不良,還有助於防。

飲用酸奶頗有講究專家說,酸奶的飲用因人而異,但有以下一些規則可參考:儘量在飯後一定時間內飲用,不宜空腹飲用,特別是清晨時空腹飲用.因為在空腹狀態下飲。

1、早上.早上的飲食是最需要保證營養的,酸奶中含有大量人體所必須的營養元素,所以早上喝酸奶的效果比較好.但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,應該搭配一些粗糧、麵包等.2、晚上.晚上喝酸奶的好處更多,能有非常不錯的補鈣效果.晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收.這個時間段,人體內影響鈣吸收的因素也比較少,而酸奶中含有乳酸和鈣的結合,更能促進鈣吸收.所以,可以的話,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清潔.3、飯後30分~2小時.這個時間段喝酸奶的效果也非常好.飯後兩個小時左右,人的胃液會被稀釋,ph值會上升到3~5,這樣更有利於腸道對酸奶中有效物質的吸收。

每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣.由於酸奶不需加熱,喝起來方便,因此有人大量飲用,有人餓了以它充飢.但從營養的角度說,喝酸奶也講究時間,喝多了還會。

酸奶,一般指酸牛奶,它是以新鮮的牛奶為原料,經過馬氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑),經發醇後,再冷卻灌裝的一種牛奶製品.目前市場上酸奶製品多以凝。