運動健身已經成為席捲全球的熱潮,甚至在中午午休也會有of-fice的白領到附近的健身房運動.這樣運動對身體的健康有益嗎?一天當中到底什麼時間鍛鍊最合適呢?首先?
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什麼時候運動:晚上運動的最佳時間[朗讀]
傍晚5點到8點,體力和耐力是一天中的最高峰,是運動的最佳時間,會達到非常好的效果,而且對睡眠相當有利.深夜的1點到4點,是人體大部分器官放慢或停止工作。
上午10點左右,空氣清潔度最好,也適合運動.下午4-6點是每天鍛鍊身體的第二時間段。
早晨5-6跑步不錯,中午10點是空氣最後的時候,適合場地運動。
可以說這個問題沒有標準答案.每個人每天的興奮時段是不同的.如果你運動只是為了健身,沒有專業目的,建議你選擇一天中你精神狀態最好的時候,也就是最興奮的時候運動.當然如果是睡覺前的時間就不要考慮了,呵呵。