酸奶什麼時候喝好:喝酸奶減肥的最佳時間[朗讀]

專家建議喝酸奶最好時間應在飯後1-2小時.●早晨吃比較好把酸奶當早餐吃,可以避免和其它食物混雜,而且此時腸胃是空的,能為腸提供有益菌,刺激腸蠕動,有益消化。

最好在晚飯後兩小時左右飲用酸奶,切忌空腹時喝酸奶.因為空腹時酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用會因此減弱.在晚上喝酸奶好處更多一些.因為從補鈣的角度來看,由於夜間人體不再攝入含鈣食物,然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行,因此,睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。

飲用酸奶頗有講究專家說,酸奶的飲用因人而異,但有以下一些規則可參考:儘量在飯後一定時間內飲用,不宜空腹飲用,特別是清晨時空腹飲用.因為在空腹狀態下飲。

1,酸奶宜飯後兩小時左右喝空腹大量飲用酸奶不利健康.空腹時,胃液呈現酸性,ph值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長.只有當胃部ph值比較高時,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,從而有利於人體健康.因此,飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利.,2,晚上喝酸奶補鈣專家介紹說,晚間10點至凌晨是人體鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收.同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少.雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用.溫馨提示:晚上喝完酸奶後一定要及時刷牙,否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害。

酸奶可增強人體免疫功能.常飲用酸奶能促進腸道運動,縮短食物口一肛轉運時間,軟化酵解結腸內容物,增加糞便排泄量,預防便秘發生,有益干預防結腸癌.因此,酸奶。