維c在什麼時候吃最好:女人長期吃維e維c好嗎[朗讀]

晚上吃效果最好.因為夜間休息,更利於產品的吸收。

維生素c屬於水溶性維生素,一進入體內會立即被吸收,經過數小時後就會被排出體外.細胞內維生素c濃度在攝取後2~4小時達到頂峰,經過6~8小時濃度會減半.為維持維生素c的抗酸化作用、消除造成癌症和動脈硬化的活性酸素,一定要讓維生素c不間斷的送到各細胞.所以最理想的攝取方法是把1天所需量分為3次,在飯後服用,因為它可以和食物一起被吸收,比空腹時服用消耗速度慢些。

指南:早上吃是金,中午吃是銀1、一天建議分兩次吃:因為vc是水溶性維生素,一般來說,3-4個小時就會隨體液排出.間隔3-4小時重複補充,可以保證身體中的vc含。

維生素c主要食物來源:柑桔類水果、蔬菜等因飯後和空腹而有所不同,因個人攝取的差異也有不同.就以攝取1000mg的維生素c來看,空腹的吸收率約30%,而餐後的吸收外資率可達50%.短期內服用vc補充品過量,會產生多尿、下痢、皮膚發疹等副作用;多吃橙子、辣椒、西紅柿或土豆這類維生素豐富的蔬菜和水果,則不用擔心會有維生素c服用過量的問題.飯後吃,與食物一起吸收,空腹食用會吸收過度。