維c在什麼時候吃最好:女人長期吃維e維c好嗎[朗讀]

維生素c屬於水溶性維生素,一進入體內會立即被吸收,經過數小時後就會被排出體外.細胞內維生素c濃度在攝取後2~4小時達到頂峰,經過6~8小時濃度會減半.為維持維生素c的抗酸化作用、消除造成癌症和動脈硬化的活性酸素,一定要讓維生素c不間斷的送到各細胞.所以最理想的攝取方法是把1天所需量分為3次,在飯後服用,因為它可以和食物一起被吸收,比空腹時服用消耗速度慢些。