自我預防牙周病的方法關鍵包括以下幾點：
堅持良好的口腔衛生
每天早晚正確刷牙，經常使用牙線或漱口水輔佐清潔。
合理飲食
少吃稀薄、含糖量高的食物，多吃富含纖維的食物。
戒煙
吸煙會參與患牙周病的風險，應該努力戒煙。
活期審核
每年活期到口腔醫生那裡啟動口腔審核，發現疑問及時處置。
治療相關的系統性疾病
某些全身疾病或許會參與患牙周病的風險，如糖尿病、免疫性能低上等，應積極治療。
牙周病是可以預防的，經過以上措施可以有效地預防牙周病的出現。

吃了巧克力後舌頭起泡，或許是對巧克力中的某些成分過敏，也或許是由於巧克力太燙而造成舌頭起泡。
過敏反響
某些人或許對巧克力中的牛奶、堅果、大豆或其他成分過敏，從而造成舌頭腫脹、起泡或其他不適症狀。假設是這種狀況，應防止食用惹起過敏的巧克力，並在以後防止食用含有相似成分的食品。
溫渡過高
假設吃的是熱巧克力，過燙的食物或許會燙傷舌頭，造成起泡。這種狀況下，應防止食用過燙的食物，等食物冷卻後再食用。
假設吃了巧克力後舌頭起泡，可以嘗試用溫水漱口，並防止繼續食用或許惹起不適的食品。假設症狀嚴重或繼續時期較長，建議就醫尋求專業醫生的協助。

假設牙齒外表有異物，刷牙無法肅清，建議到口腔科就診。醫生會依據異物的性質和部位選擇適當的治療方法，如經常使用超聲波潔牙、噴砂等方法。
超聲波潔牙
超聲波潔牙是一種經常使用超聲波儀器肅清牙齒外表的牙菌斑、牙石和食物殘渣的方法。關於一些較為頑固的異物，可以經過超聲波的振動和水流沖洗將其肅清。
噴砂
噴砂是一種經常使用噴砂機將龐大的顆粒噴到牙齒外表的方法。這種顆粒可以去除牙齒外表的污垢和色素，同時也可以肅清一些較為頑固的異物。
要求留意的是，在啟動潔牙或噴砂治療前，要求告知醫生您的牙齒狀況，如能否有齲齒、牙周病等。同時，治療後要留意堅持良好的口腔衛生習氣，活期啟動口腔審核和潔牙，以保養牙齒和牙周安康。

舌尖起泡且兩側有齒痕或許是口腔潰瘍、舌炎、灼口綜合徵等疾病惹起，應先就醫明白病因，再遵醫囑啟動治療。
口腔潰瘍
舌尖起皰、兩側有齒痕或許是口腔潰瘍，關鍵症狀為口腔黏膜上圓形或橢圓形的潰瘍點，有清楚疼痛。治療關鍵為部分用藥，如西瓜霜、口腔潰瘍散等，疼痛嚴重者可經常使用利多卡因凝膠等止痛藥物。
舌炎
舌尖起皰、兩側有齒痕還或許是舌炎，或許與維生素缺乏、感染等要素有關，關鍵表現為舌部麻木、炙烤感、進食痛。治療時應堅持口腔衛生、運行抗感染藥物、補充維生素等。
灼口綜合徵
舌尖起皰、兩側有齒痕也或許是灼口綜合徵，關鍵表現為舌部炙烤感、刺痛感等，通常晨起時症狀較輕，下午減輕。治療方法包括心思治療、藥物治療等。
舌尖起皰、兩側有齒痕還或許與其他要素有關，建議及時就醫啟動診斷和治療，不要自行用藥，以免延誤病情。

咧嘴笑時顯露牙齦，或許與上頜骨垂直距離過長、上唇過短、牙齒陳列不齊等要素有關。可依據詳細狀況選擇牙冠延伸術、唇部整形術、牙齒矯正等方法改善。
上頜骨垂直距離過長
因上頜骨發育過度，可惹起淺笑時牙齦外露。可經過正頜外科手術啟動矯正，將過長的上頜骨部分截除，以改善淺笑外觀。
上唇過短
上唇過短也或許造成淺笑時牙齦外露。可經過唇部整形手術啟動矯正，如唇部延伸術，將唇部黏膜向下牽拉，以參與上唇長度。
牙齒陳列不齊
牙齒陳列不齊可造成淺笑時牙齦外露。可經過牙齒矯正啟動矯正，經過配戴矯治器，將牙齒陳列劃一，以改善淺笑外觀。
假設咧嘴笑時顯露牙齦狀況較為嚴重，建議及時就醫，由醫生啟動評價和治療。