小腿疼痛的要素很多，或許與過度勞累、受涼、腰椎間盤突出症、下肢靜脈曲張、血管疾病等有關，建議及時就醫，明白診斷。
過度勞累
長時期站立或行走，或啟動高強度的運動，或許會造成小腿肌肉疲勞和疼痛。
受涼
小腿肌肉遭到冰冷撫慰，或許會造成肌肉痙攣和疼痛。
腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出或許會壓榨坐骨神經，造成小腿疼痛。
下肢靜脈曲張
靜脈曲張或許會造成小腿肌肉腫脹和疼痛。
血管疾病
如下肢動脈粥樣硬化、血栓閉塞性脈管炎等，可影響小腿的血液循環，造成疼痛、間歇性跛行等症狀。
除上述疾病外，小腿疼痛還或許與外傷、骨質疏鬆症、風濕免疫性疾病等有關。
假設小腿疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動治療。

運動後不啟動拉伸或許造成肌肉酸痛和疲勞，但不會直接造成骨痛。假設您在運動後出現了骨痛，建議您儘快就醫，以便啟動正確的診斷和治療。以下是一些或許造成骨痛的要素和治療方法：
骨折
假設您在運動中遭受了創傷，例如跌倒、撞擊等，或許會造成骨折。假設您感到骨痛，請立刻中止運動，並尋求醫療協助。醫生會依據骨折的嚴重水平採取相應的治療措施，例如固定、手術等。
骨關節炎
骨關節炎是一種經常出現的關節疾病，假設您曾經患有骨關節炎，或許會在運動後出現疼痛。醫生或許會建議您採取藥物治療、物理治療或手術等治療方法。
骨髓炎
骨髓炎是一種骨骼感染，假設您在運動後出現繼續性骨痛、發熱和腫脹等症狀，或許是骨髓炎。醫生會經常使用抗生歷來治療骨髓炎，必要時或許要求手術。
應力性骨折
假設您長時期啟動高強度的運動，或許會造成應力性骨折。醫生或許會建議您休息、啟生物理治療，或許經常使用藥物來緩解疼痛。
綜述，假設您在運動後出現了骨痛，請儘快就醫，以便啟動正確的診斷和治療。同時，為了預防運動後的肌肉酸痛和疲勞，建議您在運動後啟動適當的拉伸和休息。

背肌筋膜炎的恢復時期因人而異，與筋膜炎的嚴重水平、治療方法、團體體質等要素有關。普通狀況下，經過規範治療後，輕症患者可在 ～2 周內恢復，重症患者或許要求數周至數月才幹恢復。
背肌筋膜炎是一種經常出現的肌肉勞損性疾病，關鍵表現為背部肌肉疼痛、肌肉緊張、活動受限等。
症狀較輕的患者可採取休息、熱敷、按摩等方式緩解症狀，同時遵醫囑服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物，普通 ～2 周可以恢復。
症狀嚴重的患者，或許要求啟生物理治療，如紅外線照射、超短波治療等，同時遵醫囑服用肌肉鬆弛劑，如鹽酸乙哌立松等。這類患者恢復時期相對較長，或許要求數周至數月。
假設不啟動規範治療，背肌筋膜炎或許會重複發作，影響患者的生活質量。
因此，一旦出現背肌筋膜炎的症狀，建議及時就醫，在醫生的指點下啟動規範治療，以免延誤病情。

腰椎間盤突出啟動射頻治療後，普通建議休息 4～6 周，然後逐漸恢復日常活動，3 個月後可逐漸啟動重體力活動。
射頻治療是一種微創治療方法，經過射頻儀收回高頻的電磁波，對腰椎間盤突出部位啟動熱凝，從而減輕疼痛，改善症狀。雖然這種治療創傷較小，但仍會對腰椎間盤形成一定的損傷。
在啟動射頻治療後的 4～6 周內，應防止啟動猛烈運動，儘量臥床休息，增加腰椎的擔負。4～6 周后，可以適當啟動日常活動，但仍不能啟動重體力活動。在術後 3 個月後，可以逐漸啟動重體力活動，但要求留意維護腰部，防止長時期彎腰或負重。
在恢復時期，可以適當啟動康復鍛鍊，如游泳、瑜伽等，有助於增強腰部肌肉力氣，維護腰椎。同時還應留意堅持正確的坐姿和站姿，防止長時期堅持同一姿態。
假設在恢復環節中出現不適症狀，應及時就醫，尋求醫生的協助。

跑步時腳腕疼痛的要素有很多，或許與扭傷一樣，也或許是其他要素造成的。以下是一些經常出現要素：
運動過度
假設跑步時期過長、強渡過大，腳腕周圍的肌肉、韌帶等軟組織或許會遭到過度的壓力和牽拉，造成部分炎症和疼痛。
鞋子不適宜
假設鞋子過小、過硬或鞋帶過緊，或許會影響腳腕的正常運動，造成腳腕周圍的軟組織遭到過度的壓力和摩擦，惹起疼痛。
足踝疾病
足踝部存在一些疾病也會惹起跑步時腳腕疼痛，如踝關節滑膜炎、踝關節結核、踝關節骨關節炎等。
腳腕扭傷
腳腕扭傷是惹起跑步時腳腕疼痛的經常出現要素之一。腳腕扭傷或許會造成韌帶、肌腱、關節囊等軟組織的損傷，惹起疼痛和腫脹。
假設跑步時經常出現腳腕疼痛，建議及時就醫，明白要素，並採取相應的治療措施。同時，在跑步行啟動適當的熱身和拉伸，選擇適宜的鞋子，防止過度運動，有助於預防腳腕疼痛的出現。