刮痧什麼時間都可以，沒有明確的研究表明哪個時間段刮痧最佳。也有部分醫家認為上午刮痧比較好的說法，因為此時有助於幫助血液循環加快，調整體內氣血。

刮痧的最佳時間和禁忌
在刮痧前，要了解一些有關刮痧的注意事項，才能讓效果翻倍。
1.刮痧不宜過頻：一周刮一次
刮痧的次數一般是取決於人體刮痧時的痧印恢復情況，有的人恢復快有的恢復慢，而人體刮痧的痧印一般需要一周左右才會消失，所以建議一周刮一次最好。
2.刮痧的時間：最長不超過20分鐘
刮痧除了不能經常刮之外，還需要注意刮痧的時間不宜太久，因為時間越久對人體的損傷就越大，容易刮傷人體皮膚，因此一般建議刮痧的時間最長不超過20分鐘。
3.刮痧時：應避風和注意保暖
治療刮痧時應避風，注意保暖。室溫較低時應儘量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風處刮痧。因刮痧時皮膚汗孔開泄，如遇風寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接入里，不但影響刮痧的療效，還會因感受風寒引發新的疾病。
4.刮痧後：飲熱水一杯
刮痧時隨著邪氣外排，會消耗體內的津液。刮痧後一定要飲一杯溫開水或熱水，不但能補充消耗的津液，同時促進新陳代謝，加速排出代謝產物。有的人刮痧後覺得不渴就不喝水，是萬萬不能的。
5.刮痧後洗浴的時間
治療刮痧後，為避免風寒之邪侵襲，須待皮膚毛孔閉合恢復原狀後，方可洗浴，一般約4小時左右。但在洗浴過程中，水漬未乾時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄，此時刮痧用時少，效果顯著，但應注意保暖。
十種情況不宜刮痧
▉1、危重病人、各種急性傳染性疾病、急性感染性疾病、心腦血管病急性期、各種急腹症者應慎用刮痧療法。
心臟功能弱的人很容易暈倒，尤其是坐著刮時更容易出現這個問題，一般會有心慌、頭暈、噁心的症狀。
一般患有心臟病，如心肌梗塞、心絞痛或水腫病者禁刮。
▉2、氣血很虛弱的重病人不要刮，會白白耗費他的氣血，這樣的人刮出的瘀血不會被帶走，出來的痧很久都下不去。
▉3、有皮膚病的人也先別刮，因為不知皮膚病的來龍去脈，有時會把內毒引出來卻排泄不掉。因此皮膚高度過敏或患皮膚病的人禁刮。
▉4、孕婦不要刮，安全第一。
▉5、癌症病人也不建議刮，會出現許多不可預知的問題。惡性腫瘤部位禁止刮痧；惡性腫瘤手術後所形成的皮膚疤痕局部應慎用刮痧療法。
▉6、患有出血傾向性疾病者，如血小板減少、過敏性紫癜、白血病等，不宜選擇刮痧療法。
▉7、6歲以下的小孩先別刮，可用捏脊替代。
▉8、血壓很高的人也先別刮。儘管刮痧對於高血壓有特效，但特效的東西都不是平安藥，如果不能確保安全，還是先迴避風險吧。
▉9、新發生的骨折部位不宜刮痧，須待骨折癒合後，方可在患部周邊用痧療補法；外科手術疤痕處在兩個月以後方可接受局部刮痧療法。
▉10、年老體弱者、空腹、女性面部禁用瀉法大面積刮拭。對痧療恐懼或過敏者，禁用本法。
刮痧的4大適應症狀
1、疼痛性疾病：
頭痛、牙痛、胃腸痙攣性疼痛、各種神經痛、腰腿痛、頸肩痛等骨關節疾病等。
2、外感病、臟腑器官病症：
感冒發熱、咳嗽氣喘、腸胃病、食欲不振、糖尿病、心腦血管疾病、乳腺增生、痛經、月經不調等。
3、美容美體：
痤瘡、黃褐斑、黑眼圈、肥胖等。
4、改善亞健康：
亞健康早期診斷、保養臟腑、預防疾病、延緩衰老等。

讓我先說我真的很喜歡精油，而且已經有幾十年了。薰衣草油聞起來很香，並具有一些溫和的防腐特性。聞薄荷油可以緩解一些人的噁心。檸檬油或羅勒油可以添加到調味菜肴中。香根草是許多香水和古龍水的基礎。香茅油可以幫助驅除一些昆蟲。
但我也是一名科學家/工程師，並且發現現在蓬勃發展的精油多層次營銷行業正在傳播的一些當前說法充其量是可疑的。當然，由於精油被歸類為化妝品，而不是藥物或食品，因此 fda 沒有對它們進行同樣程度的審查，因此它們的聲明（總是伴隨著官方警告說它不是醫療建議）尚未得到驗證。
在 fda 向 young living 和 doterra 等公司發出警告信之前，他們瘋狂宣稱他們的精油可以治癒「伊波拉病毒、細菌感染、癌症、腦損傷、自閉症、子宮內膜異位症、格雷夫病、帕金森病、阿爾茨海默病、腫瘤和多動症/多動症。」 這一切都沒有副作用？沒錯，因為它們不屬於藥物，根據國家毒物控制中心的說法，他們不必透露精油還具有脫髮、皮膚刺激、癲癇發作和昏迷等副作用。
不過，這並不能阻止人們把錢花在聞起來香甜的蛇油上。即使在這裡，你也會發現人們聲稱精油可以「治癒癌症」並對抗疾病。人們會告訴你，精油是一種比抗生素更有效的抗生素，而且它們具有一些無法解釋的特性，使它們能夠區分「好」和「壞」細菌。這些都是無稽之談。你會發現人們聲稱精油可以「治癒癌症」並對抗疾病。
人們會告訴你，精油是一種比抗生素更有效的抗生素，而且它們具有一些無法解釋的特性，使它們能夠區分「好」和「壞」細菌。這些都是無稽之談。你會發現人們聲稱精油可以「治癒癌症」並對抗疾病。人們會告訴你，精油是一種比抗生素更有效的抗生素，而且它們具有一些無法解釋的特性，使它們能夠區分「好」和「壞」細菌。這些都是無稽之談。
精油確實具有心身和安慰劑作用。但就像黑死病期間一樣，攜帶香氣撲鼻的鮮花和草藥實際上並沒有起到凈化空氣或預防疾病的作用。將它們濃縮成精油也無濟於事。但我必須承認，它們確實聞起來很香。

很多人認為，因為精油是天然產品，不會產生副作用。這不是真的。
減肥燃脂精油的副作用包括：
1.刺激和灼傷:在將油塗抹在皮膚上之前，一定要用載體油稀釋油。首先將少量塗抹在一小塊皮膚上以測試是否有任何反應。
2.哮喘發作：雖然大多數人吸入精油可能是安全的，但一些哮喘患者可能會對吸入煙霧產生反應。
3.頭痛：吸入精油可能會幫助一些人緩解頭痛，但吸入過多可能會導致其他人頭痛。
意外攝入精油可能是危險的，並可能危及生命。
一個2012年案例研究研究了一個攝入薄荷油的人的近乎致命的案例。雖然大多數人沒有經歷過如此嚴重的反應，但許多油可以在體內充當毒素。
讓精油進入眼睛或粘膜也可能導致該區域的灼傷和損傷。如果精油接觸到眼睛，請用水徹底沖洗並聯繫醫生。
將精油存放在兒童接觸不到的地方，並與其他產品分開存放。一些精油對寵物來說可能是致命的，即使一個人只在擴散器中使用它們。始終研究哪些油可以安全地在寵物周圍使用，或諮詢獸醫。
目前尚不清楚精油對孕婦或哺乳期婦女及其子女的影響。雖然有些人認為它們可以安全使用，但許多醫生建議孕婦避免使用精油。

初識精油的朋友們，談到香氛精油，通常聯想到的香氣為花香、草本類。事實上，木質系精油在香氛精油里也占有一席之地！今天就讓我們來認識木質系精油中最具代表的檀香精油有什麼功效吧。
什麼是檀香精油
檀香精油是一種從檀香樹木中提取的精油，通常來自於印度檀香樹（santalum album）或澳大利亞檀香樹（santalum spicatum）。這種精油具有獨特的香氣和多種用途，包括在香水製造、精油療法和宗教儀式中使用。
檀香精油的主要成分是檀香醇（santalol），它賦予了精油其特有的木質、甜美和奶油般的香氣。檀香精油被認為具有許多益處，包括放鬆和抗焦慮的特性，因此常常用於精油療法中，幫助人們緩解壓力和改善情緒。
此外，檀香精油也常被用作香水的成分，因為它的香氣具有持久性和吸引力。在一些宗教和靈性儀式中，檀香精油也被用於祭祀和冥想，被認為有助於提高意識和連接精神層面。
需要注意的是，檀香精油應該謹慎使用，因為它可能引起過敏反應或皮膚敏感。在使用檀香精油之前，最好進行皮膚敏感測試，並遵循精油使用的指導。

檀香精油的功效與作用
1.心情放鬆與平靜
檀香散發的香氣給人一種安靜的力量，這並不只是人的想像。自香氛精油日趨盛行，許多研究皆將檀香運用於緩解神經系統的焦慮反應，且證實檀香氣味能夠撫平人們的緊張不安。
這也是檀香自古以來常被運用於宗教儀式的原因之一，透過檀香的味道能夠讓人得以靜下心來。
在日常生活中，不論是下班放鬆心情、從事瑜珈伸展等需要安靜的力量時，不妨試試看使用一點檀香精油，讓空氣中充滿祥和的味道吧。
檀香精油是瑜珈時輔助放鬆的好夥伴。
2.促進思考，提升專注力
檀香精油除了能夠平穩情緒之外，亦能夠讓人思路清晰、保持專注。
不論是在工作時或是念書等需要集中注意力的時刻，在辦公桌或書房都十分適合使用檀香精油。不但能夠幫你緩和心情降低焦慮感之外，還能成為你思考的助力呢？
檀香精油除了幫助放鬆心情也能夠提升專注力。

3.肌膚護理、抗發炎
加拿大科學家發現，檀香醇具有鎮靜肌膚，抗發炎的效果。而檀香精油也經常被運用在肌膚護理產品上。若你使用的是可塗抹的檀香精油，也能夠在乳液中添加1-2滴檀香精油再混合自己喜愛的其他精油，打造屬於自己的香氛乳液呢？
喜愛泡澡的朋友們，亦可於泡澡水滴入適量的檀香精油，加強放鬆同時保養肌膚哦。
4.抗衰老
檀香精油能夠促進新陳代謝，具有很好的抗氧化效果，2013年在《journal phytomedicine》上發表了針對糖尿病小白鼠的實驗結果，證實檀香精油中含有的α－檀香醇能為它們帶來良好的效果。
5.保護皮膚預防疾病
檀香具有抗菌的作用，使用在肌膚上，能夠保護肌膚不受到細菌的侵擾，使肌膚維持在潔凈的狀態；其安全性特別適合老化肌膚，具有收斂、緊實的特性，可以在乳液中滴入檀香精油作為保養。
多數檀香木的產地在印度尼西亞，部分的檀香精油從木心萃取而來，然而由於越來越高漲的需求導致價格飆升，以及種植到成熟階段需要長遠的時間，我們更必須注意自己在檀香精油使用上的量及用途。
在運用上，抱持著愛護的心態，如何利用少量的檀香精油，就能發揮最大的功效？需要了解檀香精油的性質，才能使我們不浪費的達到它最大的療效。
檀香除了能改善情緒、肌膚上的問題，它顯著的抗菌效果，在清潔家中時，也可以用來凈化空氣、預防感冒，其多重的功效，讓它成為了無法被輕易取代的精油。

檀香精油的安全使用方法
肌膚保養：檀香2滴+玫瑰果油5ml+荷荷巴油5ml。檀香保濕鎖水，調理乾燥肌膚，玫瑰果油促進肌膚新陳代謝，荷荷巴油滋養肌膚。
日常護膚：甜橙4滴+檀香3滴+奧圖玫瑰3滴+荷荷巴油20ml+夏威夷堅果油20ml+酪梨油或摩洛哥堅果油10ml，將上述配方混合均勻，每日取適量塗抹面部。
緊緻身體肌膚：胡蘿蔔籽5滴+玫瑰天竺葵10滴+檀香5滴+甜橙5滴+依蘭依蘭5滴+琉璃苣種籽油50ml，沐浴後使用於全身肌膚。
收斂毛孔：檀香1滴+胡蘿蔔籽1滴+荷荷巴油10ml，臉部清潔後按摩全臉，可以配合穴點加強。
檀香精油的配方
1、滋養肌膚：檀香精油2滴 天竺葵精油1滴 橙花精油1滴 荷荷巴油10毫升—按摩面部。
2、預防感染：檀香精油3滴 茶樹精油3滴 薰衣草精油2滴—熏蒸。
3、炎症：檀香精油2滴 尤加利精油1滴—熏蒸。
4、抗菌、保濕：檀香精油1滴 玫瑰精油1滴 薰衣草精油1滴 乳液10 毫升—按摩全體。
5、淡化細紋：檀香精油1 滴 迷迭香精油1滴 基礎油10 毫升—按摩面部。

頭髮乾枯用精油好嗎？是的，適合乾性發質的精油：百里香精油、乳香精油、檀香精油、薰衣草精油、迷迭香精油、胡蘿蔔籽油、天竺葵精油，檀香精油的味道和頭髮是最容易相配的，味道十分的清香。用精油護理乾性發質能夠促進頭皮油脂的分泌，讓頭髮煥發亮澤變得更加柔順。在平常使用的洗髮水（或護髮素）中，滴入1滴護髮精油（單方精油），混合均勻後洗髮，或者精油與洗髮水的比例為1:10。

據說薰衣草油具有抗菌和抗真菌成分。這有助於保持頭髮和毛囊的健康，大大改善頭皮的健康。在一項為期超過 4 周的研究中，每周 5 次局部應用薰衣草油，每天一次，產生了積極的結果，例如增加毛囊的深度和數量，減少炎症細胞，甚至描繪出增加真皮層的厚度。薄荷油屬於薄荷家族，它的薄荷味給人一種寒冷和刺痛的感覺，從而增加了塗抹部位的循環。這特別有助於增強生長期（生長期）中毛乾的毛髮生長。薄荷精油可刺激頭皮並減少頭皮屑的形成。由於刺激的增加，它支持頭髮的健康生長。
眾所周知，在頭皮上局部塗抹檸檬草精油可以增強發乾並刺激頭髮生長。它含有抗真菌和抗菌特性，可緩解頭皮發癢和乾燥的頭皮或頭髮。由於這種能力，它被廣泛推薦給那些有頭皮屑相關問題的人。據稱，在常規局部使用後 7-14 天內可達到最大功效。你知道茶樹精油可以疏通毛囊嗎？樹茶精油的這種特性不允許在頭皮上形成或積聚多餘的油脂。它可以消除死皮細胞的聚集，並控制頭髮產品殘留物的積聚。如果你的毛囊保持暢通，它會導致頭皮屑形成並減少頭髮的生長。眾所周知，樹茶油可以治療頭皮濕疹等併發症。