練腹肌怎麼用腹部發力:腹部發力技巧[朗讀]

正確的方法是將雙手交叉抱於胸前,或者把手放於耳側,起坐時應控制腰部發力,而不是手臂.因為速度越快腹肌受到的壓力只會越小.儘量放慢速度,鍛鍊腹部肌肉的控制能力才是正確的方法.起身高度:停留在45度角處(通常來說,當視線平視屈起的膝關節時,身體與地面夾角為45度)。