如何使用助跑器[朗讀]

助跑器的使用：
1、一般來說起跑器頂部離起跑線距離大約一腳。
2、起跑器一定要正對前方，安裝後，退後3米左右對齊。
3、根據自己習慣安置左右腳的先後，距離因人而異。
4、注意後腳要比前腳高些。
5、聽到裁判喊各就各位後，上起跑器，兩手撐地，大約與肩同寬，隨後重心前移至線上。
6、預備後臀部上台，重心前移過線。
7、聽槍後用力向前蹬出。