怎麼降溫[朗讀]

降溫方法：
少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。
吃辛辣食物：辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環，導致大量出汗，所有助於降低體溫。
溫水沖澡：使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴。
呆在地下室：地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。
室內要拉簾：把窗簾拉上，能阻止熱量進入，以防形成溫室。
選用蘆薈產品：用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，能夠起到降低皮膚溫度的效果。
慢動作：避免劇烈活動，巨烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。
使用冰袋：可以重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。
選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。
涼水沖手腕：每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因為那裡是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。