健身房器材怎麼用:健身房哪些器材減肥[朗讀]

跑步機一般設為中速,如果無法適應,可以改為中低速,時間以15~~40分鐘為宜,依個人能力而定單車一般設為中低阻力,每次鍛鍊30~~60分鐘,這個要注意補水前後搖擺的是登山機,這個總覺得對減肥不利,會使大腿變粗,而且過於消耗體力,如果訓練也要把阻力調小台階器不知道是哪種,不好作答每次瘦身鍛鍊要在1個小時左右,不多於2個小時,其間要多補充水分.選擇2~~3個器械吧.如果是第一次去,先不要進行力量訓練,慢慢來每個健身器械的具體用法其實都會有寫,問下教練也可以,或參看其他的鍛鍊人士這點拙見希望對樓主有幫助.呵呵,祝樓主成功哈~!加油,持之以恆才是關鍵o(∩_∩)o。