體脂秤怎麼用:體脂秤怎麼連接手機[朗讀]

1、控制熱量與脂肪.要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽.2、飲食要清淡.要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃.少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量.3、常吃蔬果.要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包.4、平衡膳食.每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃.要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。