有意識的提高自控力[朗讀]

總喊著減肥，相信是每個女生的口頭禪，記得我大四的時候，晚上又一次喊著少吃，減肥，我室友馬上說了我一句「你從大一我就總聽你喊，都減了四年了」，當時，我沒忍住笑了，從初中開始，可能減了不止四年，我165cm，自己的理想體重110斤，今年最瘦到了112，現在又到了120，復盤，一方面自己對減肥沒有特別迫切，還有一個很重要的原因就是「自控力」不行。
道德評判：我從112又胖回來的原因，現在想想可能是對自己的滿足，覺得已經很棒了，再隨意吃一點無關緊要，多吃成為了獎勵自己的一種手段，這就是降低自控力的一種方法，自己覺得已經很好了，獎勵一下自己。一種是好的結果出現自控力下降，還有就是壞的結果導致的，我們講的「破罐子破摔」，就是這個道理，今天多吃了一塊蛋糕，體重已經漲了，再多吃也無所謂了，明天再減，也極大影響了我們的自控力。
前額葉能力下降：通俗的說就是指導身體各項活動的總指揮能力不足，手下的小兵有的想吃漢堡包，有的想看視頻，耍手機，總指揮強的人會嚴格管理好，而前額葉水平下降，管理不好自己的部下，自控力水平也會下降，可以冥想，運動，睡眠，延遲滿足都是提高自控力的方法。（到了晚上或者情緒不好很容易影響我們的自控力，這時看書，運動轉移注意力是一個好辦法）。
鏡像神經元的存在：我們的大腦會不自覺的跟著身邊的人學習，以一位你崇拜的人為目標，可能是身材好，皮膚好，學習能力好的人作為目標，對我們的自控力也是有幫助的。
提高自控力的方法，還有一個很重要的就是以目標做事，目的是瘦10斤，那麼現在做的事和你的目標箱匹配嗎，2月底我要瘦10斤，到110斤，寫文章作證。