怎麼用奶昔減肥:喝奶昔減肥[朗讀]

奶昔減肥的效果在於,1.用奶昔代替正餐,並且管住嘴巴,不吃零食;2.堅持下去.結果:體重減輕真相:長期低熱量攝入,脂肪減得少,肌肉減得多,所以基礎代謝率降低,反彈很嚴重.所以,減肥還是不能靠節食、變相節食(奶昔減肥、蘋果、黃瓜減肥都是一回事)和吃藥.正確做法:大量喝水,缺水會使大腦發出近似於進食的指令,因此缺水會引起過度進食,多喝水,其他情況不變就能讓你減肥.要調整飲食,而不是節食.注意總熱量略低於消耗就好,食物選擇高蛋白高纖維低脂低糖的.脫脂牛奶、水煮蛋蛋白、魚蝦、牛肉、雞胸肉和大量蔬菜,注意烹飪方式.一定要運動,肌肉訓練+有氧運動,減脂效果最好,而且提高基礎代謝率才不容易反彈。