什麼時候做仰臥起坐最好:仰臥起坐一天做幾個[朗讀]

30歲以下,仰臥起坐的最佳成績應為45-60個/分鐘;30歲最好做到35-40個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25-30個/分鐘.早晚做都可以,但方式要對,不要太快,太猛,這樣很容易將腹部肌肉拉手.放手的方式要對,1、兩手自然伸直平放在體側(易)2、兩手不交叉互抱於胸前(中)3、兩手置於頸後(難)準確的方法:兩手輕輕的托在頸後耳側,不致產生使頸部向內壓縮的借力動作。