什麼時候增肌最好:體脂18增肌還是減脂[朗讀]

最好的增肌運動時間段是在下午3點到7點之間,這時候人體機能和器官運作能力是達到頂峰的,這時候鍛鍊可以最大限度的減脂增肌.在這段時間裡,選一個半小時的時間,半小時是進行進食和肌肉拉伸用的,剩下的一小時是進行鍛鍊的,半小時的進食和拉伸是很重要的,空腹鍛鍊很容易消耗體力,肌肉不進行拉伸,鍛鍊的時候用的力量大了,會造成嚴重性的肌肉拉傷.鍛鍊完後,一定要注意飲食,多進食蛋白質,多喝水,注意睡眠,肌肉是在休息的時候長大的,如不注意,再好的鍛鍊也是沒用的。