什麼時候跑步好:晚上9點運動是死亡運動[朗讀]

清晨5點到7點,肌體開始甦醒,這時候起床很快就精神飽滿,尤其是7點的時候,腎上腺皮質激素分泌進入高潮,免疫功能加強,很適合運動.上午8點到12點,是神經最興奮的時候,記憶力、心臟、熱情全部處於最佳狀態,所以這段時間適合工作、學習或出遊,不要做運動.下午1點到4點,尤其是春天和夏天,人容易疲勞、犯困,這時候最好休息,不要在午飯後做大運動量運動.傍晚5點到8點,體力和耐力是一天中的最高峰,是運動的最佳時間,會達到非常好的效果,而且對睡眠相當有利.晚上10點鐘左右,體溫開始下降,睡意會慢慢向你襲來,身體的功能趨於低潮,不適合再做劇烈運動。