情緒調控的內涵包括[朗讀]

1、傾訴：當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴。
2、旅遊：當一個人有苦惱時，應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子，陰離子是人和動物生存必要的物質。
3、讀書：讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，抓住一本好書，則會愛不釋手，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
4、聽音樂：音樂是人類最美好的語言，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。
5、求雅趣：雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等，從事喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。