斜方肌是什麼 斜方肌是怎麼造成的[朗讀]

斜方肌肥厚會顯得整個肩膀很寬很難看，尤其是夏天，大家都換上了涼快的小弔帶，肥厚的斜方肌完全凸顯不出美感，困擾著很多小仙女。
斜方肌是什麼？
斜方肌就是位於上背及中背的表層肌肉，位於項部和背部的皮下，一側呈三角形，左右兩側相合成斜方形。斜方肌將肩帶骨與顱底和椎骨連在一起，起懸吊肩帶骨的作用。纖維分上、中、下三部分，分別止於鎖骨外側1/3、肩胛岡和肩峰。近固定時上部纖維收縮，使肩胛骨上提、上迴旋、後縮;中部纖維收縮，使肩胛骨後縮、上迴旋;下部纖維收縮，使肩胛骨下降、上迴旋。遠固定時一側收縮，使頭向同側屈和向對側迴旋;兩側收縮，使頭和脊柱伸直。在少年兒童時期發展此肌，可預防和矯正駝背。
首先保持直立站姿或者是坐姿，接著右手臂向上舉起接著後屈，然後再頭頂抱住頭部，接著再輕輕地右側轉頭，這樣可以讓頸部左側的肌肉得到很好的拉伸。接著再換左手臂，重複剛才的動作即可。切記在運動的過程中不可過於用力，否則很容易會拉傷我們的肌肉，這樣就得不償失了。