(1)正常進餐才能刺激腸道運動,每天吃早餐尤其重要,不要因為便秘而不敢吃飯。
(2)每天至少喝1800亳升水,最好每天早晨起床後馬上喝500毫升的溫熱白開水。
(3)少吃精加工的食物,多吃富含纖維素的食物。穀物雜糧、蔬菜、水果等屬富含纖維素的食物。纖維素能刺激腸道運動,並保持腸道內的水分,使大便濕、軟並增加體積,對防治便秘十分重要。
(2)每天至少喝1800亳升水,最好每天早晨起床後馬上喝500毫升的溫熱白開水。
(3)少吃精加工的食物,多吃富含纖維素的食物。穀物雜糧、蔬菜、水果等屬富含纖維素的食物。纖維素能刺激腸道運動,並保持腸道內的水分,使大便濕、軟並增加體積,對防治便秘十分重要。