便秘吃什麼最快排便[朗讀]

（1）正常進餐才能刺激腸道運動，每天吃早餐尤其重要，不要因為便秘而不敢吃飯。
（2）每天至少喝1800亳升水，最好每天早晨起床後馬上喝500毫升的溫熱白開水。
（3）少吃精加工的食物，多吃富含纖維素的食物。穀物雜糧、蔬菜、水果等屬富含纖維素的食物。纖維素能刺激腸道運動，並保持腸道內的水分，使大便濕、軟並增加體積，對防治便秘十分重要。