肥胖者合併糖尿病應如何減肥[朗讀]

糖尿病可謂是肥胖者的「專業病」了，因為有大約60%的2型糖尿病患者都有肥胖或超重史，而肥胖者得糖尿病的機會比非肥胖者要高5倍。從某種角度說，肥胖是就2型糖尿病的「搖籃」。肥胖者細胞膜上的胰島素受體減少，而且受體的敏感性下降，這都會導致胰島素的需求量猛增。結果肥胖者的胰島不得不竭盡全力、勉為其難地工作，分泌更多的胰島素，以保血糖不至於升高。久而久之胰島功能衰竭，分泌不出足夠的胰島素了，這時就往往容易發生糖尿病。而糖尿病患者越胖，對胰島素的需求就越多，也就是說越得多吃藥，多打針，給治療帶來困難。同時，肥胖、糖尿病、高血壓、血脂異常症往往接踵而來，「四害」同至，對健康的威脅就大大增加。因此，在治療2型糖尿病的過程中，減肥成為治療的關鍵。伴有肥胖的糖尿病患者首先需要檢查自己的生活習慣，有哪些不符合減肥的原則。比如是否吃零食、三餐分配是否合理、油脂類食物是否攝入過多;體育活動是否堅持，活動強度是否適合等等。然後就要開始節食計劃，先按照糖尿病飲食的原則配製食譜，在此基礎上減少熱能的攝入，使之略低於消耗量，減低熱量的速度應根據肥胖程度和患者的耐受能力逐漸進行，不宜過快。蛋白質入量不宜過低，多選用魚、禽肉、低脂奶製品、豆製品。忌用高油脂食品，如肥肉、油炸食品、奶油製品等。多吃綠葉或瓜類蔬菜和粗糧等既可飽腹，又能補充維生素、無機鹽和膳食纖維的食物。三餐平均分配熱量，少量多餐可以促進吸收，減少飢餓感。糖尿病患者決不能採取飢餓療法來減肥，以防止低血糖的發生。運動鍛鍊的時候應儘量選擇餐後活動。