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脾虛濕氣重可以通過飲食、
運動、情志自我調控、勞逸結合、中藥治療等方式進行調理。
中醫學認為，脾主思，過度憂思則傷脾，長期過度的腦力
勞動，會耗傷脾氣，脾的運化功能減弱可導致水濕滯留，建議患者積極調節自己的情緒，緩解思慮，防止脾虛濕困。
其次患者還應注意飲食清淡，忌食辛辣刺激的食物，忌食生冷、涼飲等食物，如西瓜、沙拉、白菜等，養成健康且規律的飲食習慣。
體育鍛鍊也很有必要，如慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等可以激發人體的陽氣以祛濕外出。濕氣重的患者還可以進行中醫調理，可以選擇拔罐、刮痧，都可以起到行氣活血，祛瘀、排毒、祛濕的功效，可以有效地調節人體陰陽平衡，增強體質功能，從而達到治癒疾病的目的。