長身體的時候多吃什麼[朗讀]

長身體的時候，多吃富含蛋白質、維生素、碳水化合物的食物，還要補充鈣鐵鋅等微量元素。要注意平衡膳食，營養均衡。
長身體的時候，多吃蛋、蝦、豆製品等蛋白質含量高且容易吸收的食物。新鮮的水果、蔬菜可以補充大量的維生素。面製品、紅薯等澱粉類的食物可以為補充碳水化合物，提供大量的能量。多吃堅果、海鮮，多喝牛奶，補充鈣鐵鋅等微量元素促進身高的增長。人的一生只有兩個生長的高峰期：嬰兒期和青春期。在這兩個階段，人會迅速生長。需要大量的營養物質，營養跟不上會導致發育遲緩、智力低下、身高矮小，影響孩子的一生。
長身體的時候飲食要葷素搭配、營養均衡，同時還要保證充足的睡眠，適當地進行運動鍛鍊身體，增強免疫力和抵抗力。