夏天晚上裸睡好嗎[朗讀]

裸睡是一種個人生活習慣，對人而言有利有弊。裸睡可以提高睡眠、皮膚質量，但也易於受涼或感染，在裸睡時需要注意衛生、保溫，避免受涼。
好處：①提高睡眠質量：入睡後體溫會自然下降，皮膚具有散熱功能，裸睡可以讓皮膚更好地感知環境溫度，適度散熱，從而調整睡眠節律，提升睡眠質量。②提高皮膚質量：裸睡有助於皮膚正常分泌排泄，皮膚在室溫下，局部血流量增加，促進局部代謝，從而提高皮膚質量。③裸睡時由於不存在內衣褲的束縛，女性可以解除日間內衣對於乳房的束縛，也可以保持外陰皮膚乾爽清潔；男性可以解除內褲對於陰囊的壓迫，更利於生殖健康。4.有利於促進血液循環，讓肌肉徹底鬆弛，有效消除疲勞。
弊端：①夏季裸睡，若同時開空調或電扇，有可能造成受涼感冒。②由於皮膚直接接觸床單，可能由於局部衛生清潔不當，而引起皮膚等不適。③夏季人體出汗較多，若床上用品吸汗能力較差，可能會引起不適，甚至出現皮疹、濕疹、痱子等皮膚損害。
建議夏季裸睡時保證床單幹燥、清潔、衛生，做好保溫，避免受涼；同時也要注意環境衛生，避免蚊蟲叮咬。