不寐的飲食禁忌是什麼[朗讀]

不寐，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證，多為情志所傷、飲食不節、勞逸失調、久病體虛等因素引起臟腑機能紊亂，氣血失和，陰陽失調，陽不入陰而發病。飲食不節作為其一項病因，我們應多加註意，具體如下。
含咖啡因的食物、濃茶會刺激神經系統，是導致失眠的常見原因，酒精飲料，雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。辛辣食物，晚餐吃辛辣食物是影響睡眠的重要原因，會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。飽腹食物，消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。油膩食物，防治失眠症的飲食還包括油膩的食物，吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞；讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。因此不寐患者晚餐要清淡，同時養成定時就寢的習慣。