男人身體虛弱吃什麼補[朗讀]

男性身體虛弱時應增加攝入可增強人體免疫力的食物，並保持愉悅的心情、根據自身情況堅持鍛鍊。
以下營養元素及食物可增強人體免疫力。
⑴蛋白質：蛋白質是構成人體免疫防禦機制的主要物質，缺乏蛋白質易導致人體免疫力下降。可以吃魚、蝦、瘦肉、豆類、牛奶等補充蛋白質。
⑵維生素a：維生素a可維持人體正常的免疫力，可以吃動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等補充。
⑶維生素c：維生素c有抗氧化作用，是機體免疫反應必不可少的維生素。可以通過吃新鮮蔬菜和水果，如番茄、青椒、獼猴桃等補充。
⑷維生素e：維生素e有抗氧化，免疫調節的作用。穀物、豆類、堅果等富含維生素e
⑸鐵：鐵是紅細胞必不可少的，缺鐵時會導致貧血，使得免疫力下降。可吃肉類、雞蛋、動物血等補充。
⑹鋅：鋅是維持細胞免疫功能必不可少的，可通過海產品、動物內臟等補鋅。
⑺硒：硒存在於所有的免疫細胞中，缺硒使得免疫力降低，可以通過吃動物腎臟、海鮮、鵝蛋、硒補充劑等進行補充。