如何愛自己是最正確的[朗讀]

第一，軟化自己的身體。
不要軟化自己的身體，就是不要自我責備。當我們陷入到恐懼，焦慮和自責的狀態里的時候，我們的全身都會變得很僵硬。肌肉，神經都會變得很僵硬，會把內心的負面情緒當成敵人。因為太難受了。
第二，放任自己的情緒。
放任自己的情緒就是只品嘗，只感受，不去評價和評論。當我們的心神被各種情緒占據的時候，我們最需要做的是退後一步，而不是逼迫自己去強行應對。
第三，跟自己的痛苦做朋友。
跟自己的痛苦做朋友，我們正面的情緒和感受才有機會油然而生。當我們遭遇痛苦的時候，第一反應往往是跟他戰鬥。要抗拒他，要消滅他，要打敗他，但是後來我們發現，越是這樣做，痛苦就跟得我們越緊。所以這個時候，我們應該反思一下，是不是可以改變一下對痛苦的態度。