我是74年的，48周歲了，但是見過我的人都說我比同齡人年輕，都以為我30多歲。能比同齡人年輕5-10歲，是每個女人的夢想。我就說說我的養生之道。
1.堅持每周運動4，5次。我一般是先跑步半小時，再跳健美操塑形半小時。記住運動前熱身，運動後拉伸。
2.堅持早睡。我一般10點半躺著，迷糊會，心理暗示下好睏呢，一會就睡著了。早睡身體各個器官機能都能好好休息。
3.堅持吃早餐。一般先空腹喝杯溫開水，然後餅乾或麵包，水果，奶或豆漿。
4.經常吃堅果。核桃，杏仁 天天吃。
5.經常吃維生素。我吃維生素c，維生素e，維生素d
6.每天吃一斤帶葉子的蔬菜。菠菜，油麥菜，上海青，生菜都可以。
7.不吃滷肉。一般吃水煮肉，不吃油膩的。對身體和皮膚不好。健康第一。
8.晚餐以後什麼都不會再吃。水也不多喝，容易早上起來浮腫。
9.一個月給臉部去一次角質層。新陳代謝一般20多天完成，一個月去一次正好。
10.化妝一定用卸妝油，清潔乾淨是第一步。
11.眼霜，面霜，精華一定用大牌的，一分價錢一分貨。而且要選用適合自己膚質的。
13.不上班就不化妝，讓皮膚休息。
14.面膜不用天天做，3，4天做一詞可以。
15.每天晚上泡腳，促進血液循環。
16.抗衰兩大事，防曬和保濕。物理防曬最重要，口罩帽子天天戴。精華面霜多一點保濕。
17.護膚品塗完脖子以後，正好雙手疊拍100下，保證不會有雙下巴和脖紋。
18.沒事逛逛街，心情好，皮膚好，身體好。
19.別瞎操心。老公喝酒愛幾點回幾點回，工資卡拿到手，隨便他玩，也別看他手機。他開心你也開心。
20.和閨蜜聊聊天，唱唱歌。心情愉悅會分泌多巴胺。
21.保持微笑。愛笑的女孩運氣不會太差哦。
22.工作努力，業績棒棒噠，自己也很有成就感。
23.控制情緒，樂觀豁達點。女人生氣不是乳腺增生就是子宮肌瘤。
24.有時間就去旅行，看看祖國的大好河山，視野開闊，眼界提高。
25.培養個愛好，寫頭條，和友友互相閱讀互相鼓勵，認識更多志同道合的友友，以文會友，切磋才氣。
26.喜歡讀書。書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。
27.偶爾寫寫字，20多年不寫了。買個新筆，新本開始寫字✍。久違的感覺。
29.天天好心情。開心了就笑，不開心過一會再笑。
30.情緒穩定，對老人老公孩子都平和溫柔，幸福三代人。
31.一周過2次性生活，身體心理同時滿足，愉悅。分泌的多巴胺是排行第一名的。
32.注意避孕，保護好自己身體。
33.事前事後注意清洗，衛生很重要。
34.經期禁止同房。
35.每天保持心情舒暢，不和爛人爛事糾纏。
36.在外邊吃飯後或吃水果後漱口，保持口腔乾淨，牙齒清潔。
37.和同事和睦相處，天天抬頭不見低頭見的，有肚量點。
38.特會撒嬌，不想做家務就撒嬌讓老公屁顛屁顛地去做。
39.不八卦，不管別人的事情，有邊界感。
40.天天打扮，顏值在線。
我就是這樣一個化個淡妝，舉止優雅，面帶笑容，積極向上的中年少女。
1.堅持每周運動4，5次。我一般是先跑步半小時，再跳健美操塑形半小時。記住運動前熱身，運動後拉伸。
2.堅持早睡。我一般10點半躺著，迷糊會，心理暗示下好睏呢，一會就睡著了。早睡身體各個器官機能都能好好休息。
3.堅持吃早餐。一般先空腹喝杯溫開水，然後餅乾或麵包，水果，奶或豆漿。
4.經常吃堅果。核桃，杏仁 天天吃。
5.經常吃維生素。我吃維生素c，維生素e，維生素d
6.每天吃一斤帶葉子的蔬菜。菠菜，油麥菜，上海青，生菜都可以。
7.不吃滷肉。一般吃水煮肉，不吃油膩的。對身體和皮膚不好。健康第一。
8.晚餐以後什麼都不會再吃。水也不多喝，容易早上起來浮腫。
9.一個月給臉部去一次角質層。新陳代謝一般20多天完成，一個月去一次正好。
10.化妝一定用卸妝油，清潔乾淨是第一步。
11.眼霜，面霜，精華一定用大牌的，一分價錢一分貨。而且要選用適合自己膚質的。
13.不上班就不化妝，讓皮膚休息。
14.面膜不用天天做，3，4天做一詞可以。
15.每天晚上泡腳，促進血液循環。
16.抗衰兩大事，防曬和保濕。物理防曬最重要，口罩帽子天天戴。精華面霜多一點保濕。
17.護膚品塗完脖子以後，正好雙手疊拍100下，保證不會有雙下巴和脖紋。
18.沒事逛逛街，心情好，皮膚好，身體好。
19.別瞎操心。老公喝酒愛幾點回幾點回，工資卡拿到手，隨便他玩，也別看他手機。他開心你也開心。
20.和閨蜜聊聊天，唱唱歌。心情愉悅會分泌多巴胺。
21.保持微笑。愛笑的女孩運氣不會太差哦。
22.工作努力，業績棒棒噠，自己也很有成就感。
23.控制情緒，樂觀豁達點。女人生氣不是乳腺增生就是子宮肌瘤。
24.有時間就去旅行，看看祖國的大好河山，視野開闊，眼界提高。
25.培養個愛好，寫頭條，和友友互相閱讀互相鼓勵，認識更多志同道合的友友，以文會友，切磋才氣。
26.喜歡讀書。書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。
27.偶爾寫寫字，20多年不寫了。買個新筆，新本開始寫字✍。久違的感覺。
29.天天好心情。開心了就笑，不開心過一會再笑。
30.情緒穩定，對老人老公孩子都平和溫柔，幸福三代人。
31.一周過2次性生活，身體心理同時滿足，愉悅。分泌的多巴胺是排行第一名的。
32.注意避孕，保護好自己身體。
33.事前事後注意清洗，衛生很重要。
34.經期禁止同房。
35.每天保持心情舒暢，不和爛人爛事糾纏。
36.在外邊吃飯後或吃水果後漱口，保持口腔乾淨，牙齒清潔。
37.和同事和睦相處，天天抬頭不見低頭見的，有肚量點。
38.特會撒嬌，不想做家務就撒嬌讓老公屁顛屁顛地去做。
39.不八卦，不管別人的事情，有邊界感。
40.天天打扮，顏值在線。
我就是這樣一個化個淡妝，舉止優雅，面帶笑容，積極向上的中年少女。